Nackspärr

Nackspärr är en plötslig stelhet och smärta i nacken. Det är vanligt att du vaknar med besvären eller får dem efter en obekväm rörelse. Huvudet kan kännas låst och det är svårt att vrida åt ena eller båda hållen.

Smärtan kan stråla ut mot skuldrorna eller överarmarna. Ofta är orsaken en kombination av spänningar i muskler och ett lätt påverkat rörelsemönster i nackens leder. I de flesta fall är nackspärr ofarligt och går över inom några dagar. Behandling hos en naprapat kan lindra smärtan och hjälpa till att återställa rörligheten snabbare.

Försök hålla nacken i försiktig rörelse inom smärtgränsen. Att hålla huvudet helt stilla brukar förlänga besvären. Värme kan lindra muskelspänningar.

Se över hur du sover – en kudde som är för hög eller för låg kan bidra. Om du sitter mycket framför skärm, titta på arbetsställningen och ta korta pauser där du rör på huvud och nacke. Dessa råd är allmänna och ersätter inte en individuell bedömning.

Vi börjar med att undersöka nacke och skuldror för att förstå vad som orsakar stelheten. Behandlingen inriktas ofta på mjukdelsbehandling av nackens och skuldrornas muskler.

Vid behov gör vi även en försiktig mobilisering av nacklederna. Akupunktur kan användas för att minska smärta och spänning. Behandlingen anpassas efter dina symtom och ditt tillstånd.

Du får också råd om hållning, övningar och hur du kan undvika återfall.

Se PIR-stretch för bröstmusklerna.

Vår mottagning i Visby har öppet måndag till fredag. I Burs tar vi emot torsdag och fredag. Det gör att du kan välja den plats som passar dig bäst, oavsett om du bor i norra eller södra delen av Gotland.

Läs mer om naprapat i Visby eller naprapat på södra Gotland.